Benefícios:
- Aumenta a força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e agilidade
- Melhora o condicionamento físico
- Fortalece o abdômen e a região lombar
- Previne lesões
- Diminui o cansaço
- Ajuda a emagrecer
- Melhora a densidade óssea
- Auxilia no controle de peso
